A. Sejarah Renang Gaya Mirirng
Sejarah renang gaya miring ini sangat menarik. Di tahun 1886, H. Kenworthy dalam buku A Treatise on the Utility of Swimming, menulis “Sampai beberapa tahun terakhir, pendapat umum menyampaikan bahwa gaya dada atau gaya perut yaitu gaya yang paling cepat, tetapi terbukti bahwa pendapat ini tidak benar”. Sekarang, gaya miring telah dianggap secara universal sebagai gaya yang lebih unggul.
Seorang penyelamat yang sedang berusaha untuk menyelamatkan seseorang yang sedang karam dengan tanpa memakai peralatan harus memanggul badan korban dan mengandalkan satu tangan saja untuk berenang kembali ke pantai. Gaya miring merupakan gaya yang paling cocok untuk situasi ini. Berenang gaya miring memakai jenis ayunan kaki menggunting untuk mendapat tenaga yang dibutuhkan.
B.Teknik-teknik berenang gaya miring mencakup hal berikut.
1. Ayunan kaki menggunting
2. Ayunan tangan gaya miring
3. Koordinasi seluruh gerakan
1. Ayunan Kaki Menggunting
Cara melaksanakan ayunan kaki menggunting sebagai berikut.
a. Posisi meluncur miring, papan pelampung di bawah telinga.
b. Kaki ditekuk, paha membentuk sudut 90o.
c. Telapak kaki segaris dengan tubuh.
d. Telapak kaki dari kaki yang di atas ditekuk, telapak kaki dari kaki yang di bawah diluruskan.
e. Telapak kaki dari kaki yang di atas diayunkan ke depan.
f. Melangkah lebar-lebar, dorong, dan tekan.
g. Jari-jari kaki lurus dan badan lurus.
h. Meluncur jauh.
Perhatikan gambar di bawah ini!
(Teknik ayunan kaki menggunting)
2. Ayunan Tangan Gaya Miring
Cara melaksanakan ayunan tangan gaya miring sebagai berikut.
a. Tangan yang dijulurkan ke belakang (yang lebih tinggi posisinya) melaksanakan gerakan sebagai berikut.
1) Lurus, pada sisi badan bab atas dan lemaskan.
2) Siku di bab dalam, tangan diayunkan ke dagu.
3) Tangan setinggi bahu, siku ditekuk 90o.
4) Tangan tertekuk ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke ujung kaki.
b. Tangan yang dijulurkan ke depan (yang lebih rendah) melaksanakan ibarat gerakan sebagai berikut.
1) Teknik pergelangan tangan, jari lurus menghadap ke bawah.
2) Pada waktu mengayuh, siku ditekuk 90o.
3) Kayuhan berhenti hingga di bahu.
4) Telapak tangan menghadap ke atas, di bawah telinga.
5) Julurkan tangan, telapak tangan diputar menghadap ke bawah.
6) Meluncur.
Sebagai ilustrasi perhatikan gambar berikut ini!
(Teknik ayunan tangan gaya miring)
3. Koordinasi Seluruh Gerakan
Cara melaksanakan koordinasi seluruh gerakan gaya miring sebagai berikut.
a. Gerakan tangan depan
1) Kayuh ke arah bahu, hirup napas, telapak tangan di bawah telinga.
2) Siku di sebelah dalam, jari lurus ke depan.
3) Tangan depan dijulurkan, telapak tangan menghadap ke bawah.
b. Gerakan kaki dan tangan belakang
1) Ayunkan lutut ke atas, ayunkan tangan ke belakang.
2) Ayunkan kaki ibarat melangkah, ayunkan tangan ibarat menggali.
3) Ayunkan kaki kuat-kuat, tangan mendorong ke belakang.
4) Meluncur cukup lama, hembuskan napas.
(Teknik koordinasi seluruh gerakan)