1. Pengertian Lempar Cakram
Lempar cakram yaitu salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk mendapat lemparan sejauh-jauhnya dilakukan awalan dengan memutarkan tubuh sebaik-baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 45o dan lemparan yang sah harus jatuh pada sektor lemparan.
2. Alat dan Lapangan
Alat dan prasarana yang dibutuhkan dalam lempar cakram yaitu sebagai berikut.
a. Alat
Alat yang dipakai dalam lempar cakram yaitu cakram. Berat cakram untuk putra 2 kg, cakram untuk sampaumur 1,5 kg untuk putra, dan 1 kg untuk putri.
b. Lapangan
Lapangan berbentuk bulat dengan berdiameter: 2,50 meter besar sudut: 45o.
3. Teknik Dasar Lempar Cakram
a. Teknik memegang cakram
1) Cakram dipegang dengan empat jari terbuka.
2) Keempat jari diletakkan pada cakram.
3) Ujung ruas jari-jari menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya.
4) Sementara itu, ibu jari letaknya agak bebas.
b. Teknik gerak awalan
1) Dilakukan dengan cara bangkit menyamping
2) Arah lemparan dan asisten lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan.
3) Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik.
4) Teknik gerak awalan perlu dilatih secara berulang-ulang semoga teknik yang dikuasai lebih mendalam lagi.
c. Teknik ayunan tangan ketika melempar
1) Dilakukan dengan bangkit menyamping ke arah lemparan
2) Cakram dipegang dua tangan di atas bahu.
3) Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah.
4) Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dua lutut naik.
d. Teknik gerak ikutan (follow trought/ polosthrous)
Gerak ikutan yaitu gerak sehabis cakram lepas dari tangan, lalu mengubah
kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan. Fungsi gerakan ini yaitu menjelaskan
kecepatan berat tubuh dan menjaga keseimbangan. Dalam perlombaan lempar cakram, juara ditentukan oleh atlet yang lemparannya terjauh. Oleh alasannya itu, untuk memperoleh lemparan
jauh harus melempar dengan kecepatan maksimal dengan mengerahkan tenaga besar.
Lempar cakram yaitu salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk mendapat lemparan sejauh-jauhnya dilakukan awalan dengan memutarkan tubuh sebaik-baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 45o dan lemparan yang sah harus jatuh pada sektor lemparan.
2. Alat dan Lapangan
Alat dan prasarana yang dibutuhkan dalam lempar cakram yaitu sebagai berikut.
a. Alat
Alat yang dipakai dalam lempar cakram yaitu cakram. Berat cakram untuk putra 2 kg, cakram untuk sampaumur 1,5 kg untuk putra, dan 1 kg untuk putri.
b. Lapangan
Lapangan berbentuk bulat dengan berdiameter: 2,50 meter besar sudut: 45o.
3. Teknik Dasar Lempar Cakram
a. Teknik memegang cakram
1) Cakram dipegang dengan empat jari terbuka.
2) Keempat jari diletakkan pada cakram.
3) Ujung ruas jari-jari menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya.
4) Sementara itu, ibu jari letaknya agak bebas.
b. Teknik gerak awalan
1) Dilakukan dengan cara bangkit menyamping
2) Arah lemparan dan asisten lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan.
3) Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik.
4) Teknik gerak awalan perlu dilatih secara berulang-ulang semoga teknik yang dikuasai lebih mendalam lagi.
c. Teknik ayunan tangan ketika melempar
1) Dilakukan dengan bangkit menyamping ke arah lemparan
2) Cakram dipegang dua tangan di atas bahu.
3) Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah.
4) Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dua lutut naik.
d. Teknik gerak ikutan (follow trought/ polosthrous)
Gerak ikutan yaitu gerak sehabis cakram lepas dari tangan, lalu mengubah
kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan. Fungsi gerakan ini yaitu menjelaskan
kecepatan berat tubuh dan menjaga keseimbangan. Dalam perlombaan lempar cakram, juara ditentukan oleh atlet yang lemparannya terjauh. Oleh alasannya itu, untuk memperoleh lemparan
jauh harus melempar dengan kecepatan maksimal dengan mengerahkan tenaga besar.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon