Gerak ritmik bisa membentuk: menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, mengatakan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau mengembangkan dengan teman, disiplin, mendapatkan kekalahan dan kemenangan, dan bisa menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan permainan dalam olahraga dengan koordinasi gerak yang baik.
1. Rangkaian gerak ritmik dengan melangkah dan mengayunkan lengan
Pelasanaannya dengan cara sebagai berikut:
Persiapan:
- Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.
- Pandangan ke depan.
Pelaksanaan:
- Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.
- Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
- Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
- Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.
Akhir gerakan:
- Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan.
- Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
- Pandangan ke depan.
2. Kombinasi gerak ritmik dengan melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut:
Persiapan:
- Berdiri tegak.
- Kedua lengan lurus ke depan.
- Pandangan ke depan.
Pelaksanaan:
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, kemudian putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan asisten diayun ke belakang, kemudian putar asisten ke depan dan luruskan ke depan.
Akhir gerakan:
- Kedua kaki rapat.
- Pandangan ke depan.
- Kedua lengan lurus ke depan.
3. Kombinasi gerak ritmik dengan melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :
Persiapan:
- Berdiri tegak.
- Kedua lengan lurus ke depan.
- Pandangan ke depan.
Pelaksanaan:
- Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
- Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
- Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
Akhir gerakan:
- Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
- Kedua lengan lurus ke samping kanan.
- Pandangan ke depan.
4. Rangkaian Gerak Ritmik dengan Langkah ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :
Persiapan:
- Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
- Kedua lengan lurus ke samping kanan.
- Pandangan ke depan.
Pelaksanaan:
- Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
- Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah.
Akhir gerakan:
- Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
- Kedua lengan lurus kesamping kanan.
- Pandangan ke depan.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon