Nih Teknik Dasar Bola Voli (Servis, Passing, Smash, Dan Blocking)

Teknik merupakan suatu upaya pelaksanaan suatu gerak secara efektif dan efisien untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam setiap permainan, pengenalan teknik sangat penting. Alasannya, teknik merupakan kunci keberhasilan suatu permainan. Permainan akan mengalami ketidakseimbangan kalau para pemain tidak menguasai teknik dasar permainan. Sementara itu, teknik dasar permainan bola
voli ialah cara memainkan bola voli secara efektif dan efisien untuk  mencapai tujuan yang optimal.
      Dalam permainan bola voli terdapat beberapa teknik dasar. Teknik tersebut harus dikuasai oleh setiap pemain. Berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan bola voli.
a. Servis
       Servis ialah pukulan permulaan suatu permainan. Namun dari segi taktik, servis merupakan suatu serangan awal. Hal tersebut didukung oleh teknik servis yang sanggup pribadi mematikan lawan.
Servis terdiri atas tiga macam, sebagai berikut.
1) Servis dengan ayunan lengan dari bawah

      Servis dengan ayunan tangan dari bawah disebut juga underhand service. Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Berdiri menghadap ke lapangan, salah satu kaki di depan, dan salah satu tangan memegang bola di depan tubuh dengan sikut ditekuk.
b) Lambungkan bola yang dipegang setinggi pundak, bersamaan dengan ayunan lurus tangan yang lain ke belakang.
c) Perhitungkan waktu perkenaan bola dan tangan.
d) Ayunkan tangan lurus ke depan dan pergelangan tangan ditegangkan.
e) Perkenaan tangan pada bab belakang bawah bola.
f) Setelah memukul, pindahkan berat tubuh ke depan. Caranya dengan melangkahkan kaki belakang dan segera masuk kelapangan.
2) Servis dengan ayunan lengan dari samping

        Servis dengan ayunan tangan dari samping disebut juga slider floating overhand. Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Berdiri menyamping arah servis, kedua kaki sejajar, salah satu tangan memegang bola, dan tangan untuk memukul dalam posisi menggenggam.
b) Lambungkan bola setinggi bahu, ayun lengan pukul dengan gerak melingkar ke arah bola samping.
c) Perkenaan tangan dan bola berada di depan pundak lengan yang memegang bola. Keadaan lengan tetap lurus.
d) Setelah melaksanakan pukulan, gerakan lengan dibawa lurus ke depan, berat tubuh dipindahkan ke depan, dan segera memasuki lapangan.
3) Servis dengan ayunan lengan dari atas

        Servis dengan ayunan tangan dari atas disebut juga floating overhand serve. Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Berdiri menghadap arah pukulan, salah satu kaki di depan, bola dipegang sesuai kaki depan, tangan yang lain lurus ke atas.
b) Lambungkan bola ke atas-depan kepala, tangan yang memukul bola dilecutkan dari bab atas kepala. Bola dipukul pada bab tengah-belakang bola.
c) Pindahkan berat tubuh ke depan mengikuti arah bola dan segera masuk ke lapangan.
4) Latihan servis
      Servis dilakukan dengan tangan. Oleh alasannya ialah itu, kekuatan tangan sangat diperlukan. Berikut cara melaksanakan latihan kekuatan lengan dan teknik melaksanakan servis.

a) Mengayun bola dari bawah
      Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Berdiri di belakang garis serang, menghadap ke net.
(2) Ayunkan bola dari samping badan, kemudian lemparkan.
(3) Lakukan secara berulang.
b) Melempar bola melalui atas kepala
      Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Berdiri di belakang garis serang, tubuh menghadap ke net.
(2) Lemparkan bola melalui atas kepala dengan tangan lurus.
Lemparan harus melintasi net.
(3) Lakukan secara berulang.
c) Menservis bola
     Latihan ini sanggup dilakukan untuk latihan servis dari bawah, samping, dan atas. Berikut akan diuraikan latihan servis dari bawah.
Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Lakukan teknik servis dari bawah di belakang garis serang hingga melintasi net.
(2) Lakukan secara berulang.
(3) Setelah lancar lakukan servis dari bawah dengan embel-embel jarak.
(4) Penambahan jarak dilakukan secara sedikit demi sedikit hingga kau sanggup melakukannya dari belakang garis servis.

b. Passing
       Passing ialah teknik mengoperkan bola kepada sobat satu tim. Passing merupakan langkah awal penyusunan serangan kepada lawan. Teknik passing terdiri atas dua, yaitu passing atas dan passing bawah.
1) Passing atas

      Passing atas dilakukan ketika mengoperkan bola tinggi. Selain itu, passing atas sanggup dipakai untuk teknik mengumpan. Berikut cara melaksanakan passing atas.
a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar pundak dengan salah satu kaki di depan, lutut agak ditekuk.
b) Kedua tangan diangkat di depan-atas dahi, jari-jari tangan menghadap ke atas membentuk cekungan.
c) Ketika bola sempurna berada di depan-atas dahi, lakukan gerakan mendorong hingga sikut lurus. Perkenaan bola pada ruas jari pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan pergelangan tangan untuk menghasilkan gerakan memantul.
d) Setelah bola didorong dengan proteksi lecutan pergelangan tangan hingga sikut agak lurus, pindahkan berat tubuh dengan melangkahkan kaki ke depan, dan kembali dalam posisi siap.
      Untuk memudahkanmu melaksanakan passing atas, lakukan beberapa latihan berikut. Lakukan dengan sungguh-sungguh.
a) Melambungkan bola dengan dua tangan
     Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Posisi tubuh bangun sambil memegang bola di depan tubuh dengan dua tangan.
(2) Lambungkan bola di depan badan, kemudian tangkap kembali dengan dua telapak tangan di atas dahi.
(3) Lakukan latihan selama 30 detik, kemudian hitung lambungan yang kalian peroleh.
b) Mem-passing atas bola
     Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Posisi tubuh bangun sambil memegang bola di depan-atas dahi dengan dua tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
(2) Passing-kan bola ke atas.
(3) Lambungan harus lurus ke atas dan sanggup diterima kembali dengan kedua tangan.
(4) Lakukan secara berulang.
2) Passing bawah

       Passing bawah biasanya dilakukan untuk mengoper bola-bola pendek. Berikut cara melaksanakan teknik passing bawah.
a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut ditekuk, dan tubuh agak dicondongkan ke depan.
b) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada telapak tangan yang lain.
c) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus.
d) Perkenaan bola pada bab atas pergelangan tangan.
e) Setelah melaksanakan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk mengambil posisi siap.
       Passing bawah merupakan teknik yang sangat mayoritas ketika permainan bola voli. Oleh alasannya ialah itu, teknik ini harus dikuasai. Berikut beberapa latihan teknik passing bawah.
a) Passing bawah di tempat
    Cara melakukannya sebagai berikut.
(1) Buatlah bundar dengan diameter 1,5 meter dan kau masuk pada bundar tersebut.
(2) Lakukan teknik passing bawah.
(3) Latihan dilakukan di dalam lingkaran, upayakan semoga kau dan bola tidak keluar dari lingkaran.
b) Passing bawah sambil berjalan ke depan.
    Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Lakukan teknik passing bawah sambil berjalan ke depan.
(2) Lakukan pada jarak 5 meter.
(3) Upayakan bola tidak terpisah.
(4) Lakukan latihan secara berulang.

c. Smash
       Smash ialah serangan utama berupa pukulan keras ke kawasan lawan. Teknik ini bertujuan untuk memenangkan pertandingan.

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melaksanakan smash, yaitu langkah awalan, tolakan, ketika memukul bola, dan pendaratan. Berikut cara melaksanakan teknik smash.
1) Berdiri serong 45 derajat dengan jarak 3-4 meter dari net.
2) Lakukan dua langkah biasa ke depan. Pada langkah kedua diperlebar, kemudian kaki dirapatkan.
3) Setelah kaki dirapatkan, lakukan gerakan meloncat sambil melecutkan tangan yang akan memukul ke atas-belakang kepala, kemudian lakukan gerak memukul.
4) Pukulan dilakukan pada titik tertinggi loncatan.
5) Setelah memukul, lakukan pendaratan dengan kedua kaki, lutut harus mengeper untuk menjaga keseimbangan. Kemudian, kembali ke posisi siap.
       Biasanya, teknik smash merupakan teknik yang sanggup mengumpulkan angka terbanyak. Hal tersebut dikarenakan hasil pukulan smash sangat keras, sehingga sanggup dengan cepat mematikan lawan.
Berikut cara melatih teknik smash.
1) Memukul tanpa bola
      Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
a) Berdiri di belakang garis serang.
b) Lakukan awalan dua langkah.
c) Lakukan tolakan dan lompatan setinggi mungkin.
d) Lakukan secara berulang.
2) Memukul bola yang dilempar
      Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
a) Satu orang bangun di samping net sebagai pelambung bola.
b) Pemain yang men-smash bola yang dilempar dengan teknik yang benar.
c) Lakukan secara bergantian dan berulang-ulang.

d. Blocking
      Blocking atau membendung bola merupakan upaya pertahanan serangan yang dilakukan suatu tim dari serangan keras lawan. Keberhasilan teknik block bergantung pada upaya blocker membaca
arah serangan lawan.

 Berikut cara melaksanakan teknik membendung bola.
1) Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk, kedua tangan bersiap di depan dada, dan pandangan memerhatikan arah datangnya bola.
2) Tolakkan kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan lurus ke atas.
3) Sikap kedua tangan lurus, jari-jari tangan direnggangkan, dan kedua telapak tangan aktif mengikuti arah pukulan lawan.
4) Pendaratan dilakukan dengan kaki mengeper dan kembali siap ke posisi semula.
       Blocking merupakan salah satu teknik pertahanan. Teknik ini dilakukan dengan menutup datangnya bola di atas net.
Berikut cara melaksanakan latihan membendung bola.
1) Melompat di depan net
    Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
a) Berdiri satu langkah di belakang net.
b) Kedua tangan diluruskan ke atas dengan telapak tangan menghadap ke depan.
c) Lakukan lompatan sepanjang net.
d) Lakukan secara berulang.
2) Membendung bola yang dilempar
    Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
a) Cara melakukannya sama menyerupai latihan sebelumnya.
b) Terdapat satu orang pelempar bola dari seberang net.
c) Lakukan secara berulang-ulang.

Nih Gerakan Dasar Dan Gambar Smash, Passing Bawah Atas, Dan Servis Atas

1. Gerakan Dasar Smash

    Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash ialah pukulan yang dilakukan dengan memakai satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.

Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerak dasar smash

• Berdiri dengan perilaku melangkah menghadap arah net.
• Berat tubuh pada kaki depan
• Pandangan ke arah depan (arah net)

b) Gerakan gerak dasar smash:

• Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
• Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
• Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bab atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifan.
• Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

c) Akhir gerak dasar smash:

• Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
• Berat tubuh dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
• Kedua lengan di depan samping tubuh rileks.

2. Passing Bawah

    Passing bawah dalam permainan bola voli, banyak dimanfaatkan untuk memperlihatkan bola kepada sahabat atau mendapatkan servis. Passing ialah memperlihatkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima.

Prinsipnya gampang diterima. 

Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan sebelum melaksanakan gerak dasar passing bawah:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak dan kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh tertumpu pada kedua ujung kaki di bab depan.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan tubuh sampai kedua ibu jari sejajar.
• Pandangan ke arah datangnya bola.

b) Gerakan gerak dasar passing bawah:

• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah badan.
• Perkenaan bola yang baik sempurna pada pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Gerakan Dasar Passing Atas

    Passing atas, banyak dimanfaatkan untuk memperlihatkan umpan atau memperlihatkan bola kepada teman. passing ialah memperlihatkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan passing atas:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh bertumpu pada ujung kaki bab depan.
• Posisi lengan di depan tubuh dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk ibarat mangkuk di depan atas muka (wajah).
• Pandangan ke arah bola.

b) Gerakan passing atas:

• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik ialah sempurna mengenai jari-jari tangan.

c) Akhir gerakan passing atas:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan ke arah bola.

4. Gerakan Dasar Servis Atas (tenis servis)

    Servis atas ialah serangan awal atau permulaan permainan. servis ialah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju kawasan lawan dan menyulitkan lawan.

Untuk mempelajari cara servis dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan servis atas

• Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
• Kedua kaki perilaku melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.

b) Gerakan servis atas:

• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter memakai tangan kiri.
• Badan agak melenting ke belakang dan berat tubuh pada kaki belakang.
• Ayunkan ajun bersamaan dengan gerakan tubuh ke depan.
• Bola dipukul memakai ajun yang dibantu dengan mengaktifan/melecutkan pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan servis atas

• Berat tubuh dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola. (Referensi: Buku Penjasorkes)

Itulah tadi bahasan mengenai gerakan dasar yang dipelajari biar sanggup menguasai teknik dasar bola voli dengan baik, semoga bermanfaat 😊😊😊

Nih Teknik Dasar Servis Dan Passing Dalam Voli

       Dalam permainan bola voli, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai seorang pemain bola voli. Teknik dasar dalam permainan bola voli ialah sebagai berikut.
a. Teknik Servis Bawah
    Teknik servis bawah dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, kaki membentuk kuda­kuda dengan badan condong ke depan.
2) Salah satu tangan memegang bola dan tangan yang lain dipakai untuk memukul bola dengan jari­jari tangan dalam keadaan mengepal.
3) Bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bab bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.

b. Teknik Servis Atas
    Teknik servis atas dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2) Bola dilambungkan, kemudian bola dipukul dengan jari­jari secara rapat dan sekuat tenaga.
3) Pukulan bola diusahakan melewati di atas net.
4) Bola sanggup dipukul dengan keras agar membentuk atau bergelombang.

c. Teknik Passing
    Teknik passing dilakukan dengan dua cara sebagai berikut.
1) Teknik passing bawah dengan cara sebagai berikut.
    a) Sikap badan bangun kangkang dengan lutut sedikit ditekuk.
    b) Kedua tangan lurus ke depan dengan jari­jari tangan dikaitkan.
    c) Pada waktu bola dipantulkan dengan lengan diikuti badan diangkat ke atas.    d) Pandangan mata mengikuti jalannya bola.

2) Teknik passing atas dengan cara sebagai berikut.
    a) Sikap badan bangun kangkang selebar pundak dengan badan sedikit direndahkan.
    b) Kedua tangan diangkat di atas kepala depan, tangan dalam keadaan sejajar dengan jari-jari tangan dikembangkan. 
    c) Pada waktu bola tiba dipantulkan ke atas dengan ruas-ruas jari tangan sambil badan diangkat ke atas dan pandangan mata selalu ke arah bola.

(bse penjasorkes oleh Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono)

Nih Voli (Makalah Olahraga/ Permainan Bola Besar)

1. Sejarah Bola Voli
       Permainan bola voli berasal dari Amerika Serikat. Permainan ini diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1985. Permainan ini berkembang pesat di Amerika Serikat sehingga pada tahun
1922 Young Man Cristien Association sukses menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli.
       Bola voli masuk ke Indonesia dibawa oleh orang-orang Belanda. Pada waktu itu Indonesia masih menjadi wilayah jajahan Belanda. Bola voli masa penjajahan Belanda hanya untuk para pelajar. Baru sehabis masa pendudukan Jepang, permainan bola voli mulai berkembang alasannya yaitu tentara Jepang sering bermain bola voli. Akhirnya, masyarakat mulai bermain bola voli. Pada tahun 1951, diselenggarakan Pekan Olahraga Nasional (PON) II di Jakarta. Saat itu permainan bola voli mulai dipertandingkan sehingga permainan bola voli menjadi lebih populer. Akhirnya, pada tahun 1955 dibuat organisasi bola voli seluruh Indonesia yang disebut PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

2. Sarana dan Peralatan Bola Voli
a. Lapangan Bola Voli
    Lapangan untuk permainan bola voli mempunyai persyaratan sebagai berikut.
1) Panjang lapangan : 18 meter.
2) Lebar lapangan : 9 meter.

b. Net atau Jaring
    Net atau jaring untuk permainan bola voli mempunyai ukuran sebagai berikut.
1) Panjang net : 9,50 meter.
2) Lebar net : 1,00 meter.
3) Mata net : 10 cm.
c. Bola
    Bola untuk permainan bola voli mempunyai ketentuan sebagai berikut.
1) Bola dibuat dari materi kulit atau materi yang biasa dipakai untuk menciptakan bola voli.
2) Berat bola voli 250 – 280 gram.
3) Keliling bola 65 – 70 cm.

3. Teknik Dasar Permainan Bola Voli
       Dalam permainan bola voli, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai seorang pemain bola voli. Teknik dasar dalam permainan bola voli yaitu sebagai berikut.
a. Teknik Servis Bawah
    Teknik servis bawah dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, kaki membentuk kuda-kuda dengan badan condong ke depan.
2) Salah satu tangan memegang bola dan tangan yang lain dipakai untuk memukul bola dengan jari-jari tangan dalam keadaan mengepal.
3) Bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bab bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.


b. Teknik Servis Atas
    Teknik servis atas dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2) Bola dilambungkan, kemudian bola dipukul dengan jari-jari secara rapat dan sekuat tenaga.
3) Pukulan bola diusahakan melewati di atas net.
4) Bola sanggup dipukul dengan keras agar membentuk atau bergelombang.


c. Teknik Passing
    Teknik passing dilakukan dengan dua cara:
1) Teknik passing bawah dengan cara sebagai berikut.
a) Sikap badan bangun kangkang dengan lutut sedikit ditekuk.
b) Kedua tangan lurus ke depan dengan jari-jari tangan dikaitkan.
c) Pada waktu bola dipantulkan dengan lengan diikuti badan diangkat ke atas.
d) Pandangan mata mengikuti jalannya bola.


2) Teknik passing atas
Sikap badan bangun kangkang selebar pundak dengan badan sedikit direndahkan.
b) Kedua tangan diangkat di atas kepala depan, tangan dalam keadaan sejajar dengan jari-jari tangan dikembangkan.
c) Pada waktu bola tiba dipantulkan ke atas dengan ruas-ruas jari tangan sambil badan diangkat ke atas dan pandangan mata selalu ke arah bola.