Lompat jauh gaya melenting yakni adalah melaksanakan lompatan sejauh mungkin pada kolam pasir dengan perilaku kedua tangan ke atas dan kedua kaki dilentingkan ke depan. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, melayang, serta mendarat.
1. Awalan
Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
- Jarak awalan 10 – 20 langkah.
- Kecepatan lari terus ditingkatkan hingga pada balok tumpuan.
2. Tolakan/Tumpuan
Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat. Tolakan dilakukan oleh kaki yang lebih berpengaruh dan dominan.
Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
- Kaki tumpu dihentakkan pada balok referensi dengan berpengaruh dan cepat.
- Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu tubuh bergerak ke atas.
3. Melayang di Udara
Sikap melayang di udara yaitu perilaku sehabis menolakkan kaki pada balok tumpuan. Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
Tungkai dilentingkan ke depan dan pada ketika melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan di udara dengan tujuan agar lentingan dapat usang dan jauh.
4. Mendarat
Cara melaksanakan pendaratan yang baik yakni sebagai berikut.
- Sesaat sebelum mendarat kedua kaki diluruskan ke depan.
- Badan dibungkukkan ke depan.
- Kedua tangan diayunkan ke depan.
- Saat mendarat kedua kaki mengeper dan berat tubuh dibawa ke depan supaya tidak jatuh ke belakang
Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
- Jarak awalan 10 – 20 langkah.
- Kecepatan lari terus ditingkatkan hingga pada balok tumpuan.
2. Tolakan/Tumpuan
Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat. Tolakan dilakukan oleh kaki yang lebih berpengaruh dan dominan.
Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
- Kaki tumpu dihentakkan pada balok referensi dengan berpengaruh dan cepat.
- Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu tubuh bergerak ke atas.
3. Melayang di Udara
Sikap melayang di udara yaitu perilaku sehabis menolakkan kaki pada balok tumpuan. Cara melakukannya yakni sebagai berikut.
Tungkai dilentingkan ke depan dan pada ketika melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan di udara dengan tujuan agar lentingan dapat usang dan jauh.
4. Mendarat
Cara melaksanakan pendaratan yang baik yakni sebagai berikut.
- Sesaat sebelum mendarat kedua kaki diluruskan ke depan.
- Badan dibungkukkan ke depan.
- Kedua tangan diayunkan ke depan.
- Saat mendarat kedua kaki mengeper dan berat tubuh dibawa ke depan supaya tidak jatuh ke belakang
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon