1.Pivot
Pivot yaitu gerakan berputar, salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket.
a. Pivot ke depan tubuh (front pivot)
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Salah satu kaki sebagai poros dan kaki yang lain dipindahkan melalui depan badan.
3. Berat tubuh dipindahkan sesuai dengan arah gerakan putaran badan.
4. Kaki poros berputar dengan ujung kaki.
5. Gerakan memutar ini didahului dengan pandangan mata.
b. Pivot ke belakang tubuh (reverse pivot)
Pelaksanaannya sama dengan front pivot, akan tetapi arah gerakan putaran kaki dilakukan sebaliknya. Jadi, kaki yang berputar ditarik ke belakang badan. Pada pelaksanaan gerakan pivot, baik front maupun reverse yang harus menerima perhatian yaitu gerakan kaki poros dihentikan terangkat dari lantai dan kedua kaki tidak dalam keadaan lurus (sedikit menekuk). Hal ini untuk menjaga keseimbangan pemain yang melaksanakan gerakan tersebut.
Dalam permainan, biasanya pivot dipakai untuk menghindari gerakan musuh yang ingin merebut bola dari penguasaan kita, sehingga dalam latihan perlu juga diberikan gerakan dengan memegang bola. Prinsipnya ialah bola harus selalu dilindungi oleh tubuh pemain yang menguasai bola.
2.Rebound
Rebound yaitu gerakan melompat untuk merajah/menangkap bola yang terpantul dari papan.
Pelaksanaannya:
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka dalam perilaku ingin meloncat.
b. Lakukan loncatan setinggi mungkin dengan dibantu oleh gerakan tangan.
c. Posisi tubuh di udara lurus, begitu juga posisi tangan lurus ke atas siap untuk menangkap bola.
d. Pandangan mata ke arah bola dan tangkap bola pada ketika mencapai loncatan tertinggi.
e. Setelah bola ditangkap dan tubuh dalam keadaan turun, maka secepatnya bola ditarik ke depan dada.
f. Pada ketika mendarat harus dengan kedua kaki (kaki lentur/tidak kaku).
Perlu diingat bahwa dalam suatu pertandingan mungkin saja terjadi gerakan-gerakan yang agak menyimpang dari gerakan teknik dasar di atas. Hal ini dikarenakan situasi dalam pertandingan itu mungkin mengharuskan terjadinya gerakan-gerakan tersebut. Akan tetapi, untuk pemain yang gres mengenal permainan bola basket disarankan untuk melaksanakan gerakan-gerakan teknik dasar ini dengan baik dan benar terlebih dahulu.
Apabila telah sanggup melaksanakan gerakan teknik dasar dengan baik dan benar, maka gerakan-gerakan yang sulit dalam permainan bola basket akan lebih gampang untuk dipelajari.
Teknik-teknik dasar merupakan langkah awal menguasai permainan.
Pivot yaitu gerakan berputar, salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket.
a. Pivot ke depan tubuh (front pivot)
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Salah satu kaki sebagai poros dan kaki yang lain dipindahkan melalui depan badan.
3. Berat tubuh dipindahkan sesuai dengan arah gerakan putaran badan.
4. Kaki poros berputar dengan ujung kaki.
5. Gerakan memutar ini didahului dengan pandangan mata.
b. Pivot ke belakang tubuh (reverse pivot)
Dalam permainan, biasanya pivot dipakai untuk menghindari gerakan musuh yang ingin merebut bola dari penguasaan kita, sehingga dalam latihan perlu juga diberikan gerakan dengan memegang bola. Prinsipnya ialah bola harus selalu dilindungi oleh tubuh pemain yang menguasai bola.
2.Rebound
Rebound yaitu gerakan melompat untuk merajah/menangkap bola yang terpantul dari papan.
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka dalam perilaku ingin meloncat.
b. Lakukan loncatan setinggi mungkin dengan dibantu oleh gerakan tangan.
c. Posisi tubuh di udara lurus, begitu juga posisi tangan lurus ke atas siap untuk menangkap bola.
d. Pandangan mata ke arah bola dan tangkap bola pada ketika mencapai loncatan tertinggi.
e. Setelah bola ditangkap dan tubuh dalam keadaan turun, maka secepatnya bola ditarik ke depan dada.
f. Pada ketika mendarat harus dengan kedua kaki (kaki lentur/tidak kaku).
Perlu diingat bahwa dalam suatu pertandingan mungkin saja terjadi gerakan-gerakan yang agak menyimpang dari gerakan teknik dasar di atas. Hal ini dikarenakan situasi dalam pertandingan itu mungkin mengharuskan terjadinya gerakan-gerakan tersebut. Akan tetapi, untuk pemain yang gres mengenal permainan bola basket disarankan untuk melaksanakan gerakan-gerakan teknik dasar ini dengan baik dan benar terlebih dahulu.
Apabila telah sanggup melaksanakan gerakan teknik dasar dengan baik dan benar, maka gerakan-gerakan yang sulit dalam permainan bola basket akan lebih gampang untuk dipelajari.
Teknik-teknik dasar merupakan langkah awal menguasai permainan.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon