Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik Dan Pola Gerak Ritmik)

Share:
       Gerak ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik.
1. Jalan
    Melangkahkan dari satu kaki ke kaki yang lain dengan jari kaki menghadap ke bawah. Lakukan gerakan tersebut secara berirama.
Macam-macam gerakan jalan antara lain:
a. Jalan berputar
b. Jalan bergandengan
Langkah-langkah jalan berputar antara lain:
- Dilakukan secara kelompok.
- Dengan cara membentuk lingkaran.
- Kemudian bawah umur bangun menghadap ke satu arah.
- Lalu berjalan berputar sambil menyanyikan lagu yang riang gembira.
 gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik dan Contoh Gerak Ritmik)
Langkah-langkah jalan bergandengan antara lain:
- Anak-anak dibagi dalam beberapa kelompok;
- Kemudian satu kelompok bergandengan tangan;
- Lalu berjalan ke depan, ke belakang dan ke samping sambil menyanyikan lagu yang riang gembira.

2. Lari
    Seperti jalan hanya dilakukan dengan tempo yang cepat. Gerakan dilakukan
secara berirama.
 gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik dan Contoh Gerak Ritmik)
Gerakan lari, langkah-langkahnya yakni sebagai berikut.
a. Sikap awal bangun tegak.
b. Arah pandangan ke depan.
c. Angkat salah satu kaki ke atas dengan tempo yang cepat dan sesuaikan dengan irama.
d. Dilakukan secara bergantian.

3 . Jingkat
    Melakukan lompatan dan pendaratan dengan kaki yang sama. Lakukan gerakan ini secara berirama.
Gerakan jingkat, langkah-langkahnya yakni sebagai berikut.
a. Sikap awal bangun tegak.
b. Arah pandangan ke depan.
c. Angkat salah satu kaki ke belakang.
d. Kemudian melompat ke depan.
e. Lakukan dengan jarak yang sudah ditentukan.
 gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik dan Contoh Gerak Ritmik)

4. Meluncur (Slide)
    Meluncur yakni gerakan dengan mengangkat tungkai lurus ke depan. Lakukan gerakan ini secara berirama. Gerakan meluncur, langkah-langkahnya yakni sebagai berikut.
1. Sikap awal bangun tegak.
2. Mengangkat salah satu tungkai lurus ke depan.
3. Kemudian kembali ke perilaku awal.
4. Lakukan gerakan tungkai lurus ke depan secara bergantian.
5. Sesuaikan gerakan tungkai dengan berirama.
 gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik dan Contoh Gerak Ritmik)

5. Lompat (Jumps)
    Lompatan yakni menggerakan kedua kaki ke atas dan pendaratan secara bersamaan diringi gerakan kedua tangan. Lakukan gerakan ini secara berirama. Gerakan lompat, langkahlangkahnya yakni sebagai berikut.
1. Sikap awal bangun tegak.
2. Arah pandangan ke depan.
3. Kemudian, angkat kedua kaki ke atas.
4. Lalu, melompat ke depan.
5. Lakukan dengan jarak yang sudah ditentukan.


 gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik Nih Gerak Ritmik (Pengertian Gerak Ritmik dan Contoh Gerak Ritmik) 
(bse penjasorkes Edi Sihmitranto|Slamet 2010)
Advertisement
Advertisement


EmoticonEmoticon