Pembentukan perilaku merupakan dasar dari pembentukan gerak, yaitu mencakup pembentukan perilaku jasmaniah dan perilaku rohaniah.
1. Sikap jasmaniah ialah kesiapan fisik untuk melaksanakan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik.
2. Sikap rohaniah ialah kesiapan mental dan pikiran untuk melaksanakan tujuan dengan waspada, siaga, praktis, dan efisien.
Pembentukan perilaku dasar dalam pencak silat terdiri atas berikut ini.
a. Sikap berdiri
Sikap bangkit pada pencak silat ada tiga sikap.
1) Sikap bangkit tegak
a) Sikap tegak 1: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan dan lengan lurus di samping badan.
b) Sikap tegak 2: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.
c) Sikap tegak 3: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal di dada.
d) Sikap tegak 4: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan silang di dada.
e) Salam/menghormat: bangkit tegak, kaki rapat, kedua telapak tangan dikaitkan di depan dada (seperti gerakan menyembah).
f) Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan ditengadahkan ke atas, lalu telapak tangan dirapatkan mirip gerakan menghormat.
g) Sikap istirahat: bangkit dari perilaku tegak, kaki dibuka selebar pundak dengan kedua tangan bersedekap di depan perut.
2) Sikap bangkit kangkang
Sikap bangkit kangkang ialah perilaku dasar untuk langkah dan kuda-kuda, titik pertemuan garis kedelapan arah menawarkan titik berat tubuh supaya kedua kaki simetris.
3) Sikap bangkit kuda-kuda
Sikap bangkit kuda-kuda ialah perilaku dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar referensi untuk melaksanakan perilaku dan gerakan bela-serang. Latihan ini dilakukan dengan perilaku tegak dan dua kepalan tangan di pinggang. Sikap ini terdiri atas berikut ini.
a) Kuda-kuda depan yaitu dari posisi bangkit kuda-kuda salah satu kaki ditarik ke depan dengan lutut tetap ditekuk, sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat tubuh bertumpu di kaki depan.
b) Kuda-kuda belakang yaitu dari posisi bangkit kuda-kuda salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat tubuh bertumpu di kaki belakang.
c) Kuda-kuda tengah yaitu perilaku kedua kaki melebar sejajar dengan pundak dan berat tubuh ditopang secara merata oleh kedua kaki, sanggup juga dilakukan dengan posisi serong.
d) Kuda-kuda samping yaitu kudakuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh
dan berat tubuh bertumpu di salah satu kaki yang menekuk ke kiri dan ke kanan.
e) Kuda-kuda silang depan dan silang belakang yaitu dari posisi perilaku bangkit kuda-kuda tarik
salah satu kaki secara serong ke depan kanan, atau kiri, atau ke arah belakang kanan atau kiri.
b. Sikap jongkok
Pada perilaku jongkok ada dua macam yaitu perilaku jongkok dan jengkeng. Sikap jongkok dengan posisi mencangkung yaitu pantat duduk pada ujung kedua tumit, pinggang, punggung, leher, dan kepala tegak lurus, pandangan mata ke depan, keseimbangan tetap dijaga dengan baik.
Sikap duduk mencakup perilaku duduk pada umumnya dan perilaku duduk sebagai dasar permainan bawah. Sikap duduk terdiri atas empat sikap.
1) Sikap duduk 3) Sikap simpuh
2) Sikap sila 4) Sikap sempok/dempok
d. Sikap berbaring
Sikap ini berfungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan perilaku pembelaan. Sikap berbaring ada tiga bentuk.
1) Sikap berbaring telentang
2) Sikap berbaring miring
3) Sikap berbaring telungkup
e. Sikap khusus
Sikap khusus yang penting ialah tegak satu kaki. Sikap tegak satu kaki merupakan dasar melatih keseimbangan dan penting untuk gerak pembelaan maupun serangan.
Sikap khusus terdiri atas berikut ini.
1) Sikap tegak satu kaki, yaitu bangkit tegak dengan hanya memakai salah satu kaki sebagai tumpuannya.
2) Pancer bawah
3) Pancer telentang
4) Mengorak sila/lube
5) Sikap rimau/merangkak
6) Sikap monyet, gerakan mirip berjalannya monyet, dan lain-lain.
f. Sikap pasang
Sikap pasang ialah suatu perilaku siaga untuk melaksanakan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta tamat rangkaian gerakan. Sikap pasang memiliki unsur-unsur sebagai berikut.
1) Sikap kuda-kuda
2) Sikap tubuh
3) Sikap tangan
Sikap pasang merupakan hal yang penting dalam permainan dan pertandingan pencak silat. Sikap pasang terdiri atas berikut ini.
1) Sikap pasang atas
2) Sikap pasang tengah
3) Sikap pasang bawah
1. Sikap jasmaniah ialah kesiapan fisik untuk melaksanakan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik.
2. Sikap rohaniah ialah kesiapan mental dan pikiran untuk melaksanakan tujuan dengan waspada, siaga, praktis, dan efisien.
Pembentukan perilaku dasar dalam pencak silat terdiri atas berikut ini.
a. Sikap berdiri
1) Sikap bangkit tegak
a) Sikap tegak 1: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan dan lengan lurus di samping badan.
b) Sikap tegak 2: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.
c) Sikap tegak 3: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal di dada.
d) Sikap tegak 4: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan silang di dada.
e) Salam/menghormat: bangkit tegak, kaki rapat, kedua telapak tangan dikaitkan di depan dada (seperti gerakan menyembah).
f) Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri: bangkit tegak, kaki rapat, kedua tangan ditengadahkan ke atas, lalu telapak tangan dirapatkan mirip gerakan menghormat.
g) Sikap istirahat: bangkit dari perilaku tegak, kaki dibuka selebar pundak dengan kedua tangan bersedekap di depan perut.
2) Sikap bangkit kangkang
Sikap bangkit kangkang ialah perilaku dasar untuk langkah dan kuda-kuda, titik pertemuan garis kedelapan arah menawarkan titik berat tubuh supaya kedua kaki simetris.
3) Sikap bangkit kuda-kuda
Sikap bangkit kuda-kuda ialah perilaku dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar referensi untuk melaksanakan perilaku dan gerakan bela-serang. Latihan ini dilakukan dengan perilaku tegak dan dua kepalan tangan di pinggang. Sikap ini terdiri atas berikut ini.
a) Kuda-kuda depan yaitu dari posisi bangkit kuda-kuda salah satu kaki ditarik ke depan dengan lutut tetap ditekuk, sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat tubuh bertumpu di kaki depan.
b) Kuda-kuda belakang yaitu dari posisi bangkit kuda-kuda salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat tubuh bertumpu di kaki belakang.
c) Kuda-kuda tengah yaitu perilaku kedua kaki melebar sejajar dengan pundak dan berat tubuh ditopang secara merata oleh kedua kaki, sanggup juga dilakukan dengan posisi serong.
d) Kuda-kuda samping yaitu kudakuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh
dan berat tubuh bertumpu di salah satu kaki yang menekuk ke kiri dan ke kanan.
e) Kuda-kuda silang depan dan silang belakang yaitu dari posisi perilaku bangkit kuda-kuda tarik
salah satu kaki secara serong ke depan kanan, atau kiri, atau ke arah belakang kanan atau kiri.
b. Sikap jongkok
Pada perilaku jongkok ada dua macam yaitu perilaku jongkok dan jengkeng. Sikap jongkok dengan posisi mencangkung yaitu pantat duduk pada ujung kedua tumit, pinggang, punggung, leher, dan kepala tegak lurus, pandangan mata ke depan, keseimbangan tetap dijaga dengan baik.
(penjasorkes Farda Isnaini)
c. Sikap dudukSikap duduk mencakup perilaku duduk pada umumnya dan perilaku duduk sebagai dasar permainan bawah. Sikap duduk terdiri atas empat sikap.
1) Sikap duduk 3) Sikap simpuh
2) Sikap sila 4) Sikap sempok/dempok
d. Sikap berbaring
Sikap ini berfungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan perilaku pembelaan. Sikap berbaring ada tiga bentuk.
1) Sikap berbaring telentang
2) Sikap berbaring miring
3) Sikap berbaring telungkup
e. Sikap khusus
Sikap khusus yang penting ialah tegak satu kaki. Sikap tegak satu kaki merupakan dasar melatih keseimbangan dan penting untuk gerak pembelaan maupun serangan.
Sikap khusus terdiri atas berikut ini.
1) Sikap tegak satu kaki, yaitu bangkit tegak dengan hanya memakai salah satu kaki sebagai tumpuannya.
2) Pancer bawah
3) Pancer telentang
4) Mengorak sila/lube
5) Sikap rimau/merangkak
6) Sikap monyet, gerakan mirip berjalannya monyet, dan lain-lain.
Sikap pasang ialah suatu perilaku siaga untuk melaksanakan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta tamat rangkaian gerakan. Sikap pasang memiliki unsur-unsur sebagai berikut.
1) Sikap kuda-kuda
2) Sikap tubuh
3) Sikap tangan
Sikap pasang merupakan hal yang penting dalam permainan dan pertandingan pencak silat. Sikap pasang terdiri atas berikut ini.
1) Sikap pasang atas
2) Sikap pasang tengah
3) Sikap pasang bawah
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon