Nih Teknik Dasar Bulutangkis (4 Teknik Dasar / Pegangan Raket, Perilaku Berdiri, Gerak Langkah, Dan Pukulan)

Sebagaimana teknik permainan olahraga lainnya, permainan bulutangkis pun memiliki teknik dasar untuk memenangi permainan. Bulu tangkis ialah suatu permainan yang setiap pemainnya
memerlukan pemberian sebuah raket. Sebagai pengganti bola dipergunakan sebuah kok (shuttlecock) yang dipukul secara bergantian oleh setiap regu yang sedang bertanding. Tujuan permainan
bulu tangkis ialah untuk mendapatkan shuttlecock dengan cara mengembalikan atau memukul shuttlecock sedemikian rupa sehingga shuttlecock jatuh ke lantai atau lawan tidak sanggup mengembalikankok dengan baik.

Teknik dasar bulutangkis terdiri atas empat, yaitu teknik pegangan raket, perilaku berdiri, gerak langkah, dan pukulan.
a. Teknik pegangan raket
       Teknik pegangan raket yang baik ialah teknik pegangan yang sanggup dipakai untuk mendapatkan dan mengembalikan kok. Bagian pegangan raket dibagi menjadi dua bagian, yaitu bab atas dan
bawah. Pegangan di bab atas diterapkan untuk melaksanakan pukulan cepat. Sementara itu, pegangan di bab bawah untuk melaksanakan serangan terutama smash.

Teknik pegangan raket terdiri atas tiga cara, antara lain sebagai berikut.

1) American grip
       Raket dipegang oleh ibu jari dan telunjuk yang melekat pada bab permukaan raket yang pipih. Sementara itu, tiga jari yang lainnya membantu menopang pegangan.
2) Backhand grip
       Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari melekat pada bab yang pipih, sedangkan telunjuk pada bab yang sempit.
3) Forehand grip
       Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari melekat pada bab yang sempit dan jari yang lainnya menopang pegangan. Gerakan ini ibarat berjabat tangan.

4) Pegangan Campuran

      Cara memegang raket dengan mengubah cara pegangan raket sesuai dengan datangnya bola dan jenis pukulan. 

b. Sikap berdiri

       Sikap bangkit atau stance pada permainan bulutangkis harus dilakukan secara efektif dan efisien. Maksudnya, posisi bangkit harus sanggup menjangkau datangnya bola dari banyak sekali arah. Namun, berbeda dengan perilaku bangkit pada dikala servis. Saat servis pemain bangkit di sudut depan garis tengah, lalu melaksanakan servis sesuai dengan teknik servis yang dilakukan, apakah servis backhand atau forehand.

c. Gerak langkah
      Gerak langkah atau footwork merupakan upaya mengubah posisi badan dengan gerak kaki. Gerakan kaki harus dilakukan seefisien mungkin. Tujuannya, untuk memudahkan menjangkau arah datangnya bola.
 

d. Pukulan
      Pukulan dalam permainan bulutangkis dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu pukulan bawah, pukulan lurus atau samping, dan pukulan atas.
1) Pukulan bawah
    Pukulan bawah terdiri atas beberapa jenis, yaitu:
a) Servis: servis tinggi, servis pendek, dan servis kedut.
b) Under arm lob atau mengangkat bola: defensif clear dan offensif clear.
c) Netting

Trayek pukulan dari bawah: a) servis tinggi, b) under arm lob, c) netting, d) servis pendek, dan e) servis kedut

2) Pukulan lurus atau samping
    Pukulan lurus atau samping terdiri atas lima, yaitu:
a) Offensif lob.
b) Defensif lob.
c) Drive.
d) Dropshot.
e) Netting.

Trayek pukulan lurus atau samping: a) netting, b) dropshoot, c) drive, dan d) defensive lob

3) Pukulan atas
    Pukulan bawah permainan bulutangkis terdiri atas dua, yaitu:
a) Overhead lob.
b) Overhead smash.

Trayek pukulan atas: a) overhead bawah dan b) overhead lob

4) Latihan pukulan
    Memukul ialah gerak mayoritas dalam permainan bulutangkis. Ke mana pun arah bola harus sanggup kau selamatkan. Berikut beberapa latihan memukul kok.

a) Memukul kok di tempat
(1) Berdirisambil memegang raket dan kok.
(2) Lakukan pukulan di daerah sehingga kok bergerak naik turun.
(3) Upayakan kok tidak terjatuh.

b) Memukul kok sambil berjalan
    Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Lakukan ibarat latihan sebelumnya.
(2) Lakukan latihan tersebut sambil berjalan sepanjang 5 meter.
(3) Upayakan kok tidak terjatuh.
(4) Lakukan secara berulang.

c) Memukul kok ke dinding
    Cara melakukannya ialah sebagai berikut.
(1) Berdiri di depan dinding tembok sejauh 2 meter.
(2) Lakukan memukul kok ke dinding.
(3) Latihan dilakukan dengan kontrol yang sempurna sehingga kok tidak terjatuh.
(4) Lakukan dalam waktu 30 detik.

Advertisement

Baca juga:

Advertisement