Pola latihan permainan bola voli sanggup dilakukan dengan mengkombinasikan banyak sekali keterampilan gerakan dasar dalam permainan voli, diantaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash.
1. Variasi dan Kombinasi gerak dasar passing dengan konsisten dan sempurna dalam banyak sekali situasi
a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping sanggup dilakukan sebagai berikut:
- Dilakukan berpasangan/berkelompok.
- Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
- Bola dilambung oleh sobat dari depan.
- Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
- Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
b. Passing atas dan bawah memakai dua bola voli sanggup dilakukan sebagai berikut:
2. Pembelajaran Variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas bola voli dengan konsisten dan sempurna dalam banyak sekali situasi
a. Memukul bola ke lantai dengan memakai satu tangan
Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:
- Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, gugusan berbanjar.
- Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
- Bola dipegang dengan satu tangan di depan tubuh dan lambungkan ke atas.
- Pukul bola ke lantai (depan) memakai satu tangan diawali dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melaksanakan pukulan bergerak pindah tempat.
- Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
- Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
b. Servis ke arah teman, dan diterima dengan memakai passing bawah
Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:
- Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.
- Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.
c. Servis atas ke arah target pada lapangan melalui atas net
Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:
- Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
- Lakukan latihan memukul bola ibarat pada latihan-latihan. sebelumnya, yang telah melaksanakan pukulan bergerak pindah tempat.
- Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara sedikit demi sedikit jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m diadaptasi dengan tingkat kemampuan kamu.
- Lakukan berulangulang dan bergantian.
- Dilakukan untuk menanamkan nilainilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. (Referensi: Buku Penjasorkes)
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon