Nih Variasi Dan Kombinasi Teknik Pencak Silat (Disertai Gambar)

Variasi dan kombinasi dalam pencak silat sanggup dilakukan dengan beberapa teknik. Teknik yang baik akan mendorong seorang atlet pencak silat untuk mendapatkan hasil yang terbaik.  Pembelajaran pencaksilat bisa membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau membuatkan dengan teman, disiplin, mendapatkan kekalahan dan kemenangan. Berikut yakni variasi dan kombinasi teknik yang sanggup dilakukan dalam olahraga pencak silat:

1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan

a. Persiapan

    Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan

1. Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
2. Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.

2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan

a. Persiapan

    Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan

1. Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
2. Lakukan tendangan dan tangkisan memakai kaki kanan.
3. Kembali pada posisi awal.

3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda

1. Tangkisan luar
2. Tangkisan dalam
3. Tangkisan atas
4. Tangkisan bawah
5. Tangkisan siku dalam

4. Variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda

    Berikut yakni gambar dari variasi tangkisan memakai siku:

: Lapangan dan Perlengkapan Pencak Silat

Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

1. Individual

    Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kudakuda secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik

2. Secara berpasangan

a. Persiapan

1. Berdiri saling berhadapan
2. Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90° dan kedua tangan mengepal depan dada.

b. Pelaksananan

1. Orang pertama melaksanakan tendangan depan dan yang lainnya melaksanakan tangkisan tutup depan.
2. Lakukan tendangan dan tangkisan memakai kaki kanan dan kiri (bergantian). (Buku Penjasorkes 2016)

Nih Variasi Dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola (Berpasangan, Teladan Segitiga, Latihan, Beregu)

Teknik dasar sepak bola sanggup dilakukan dengan aneka macam macam variasi dan kombinasi sebagai berikut.
1) Teknik menendang bola dengan berpasangan.
    Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, dua orang anak bangkit berhadap-hadapan dengan jarak 8 meter.
b) Salah satu anak menguasai bola, kemudian, ditendang ke arah pasangannya.
c) Teknik ini dilakukan secara bergantian.
(: Teknik dasar sepak bola lengkap)

2) Teknik menendang bola dengan teladan segitiga.
    Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, tiga anak bangkit membentuk segitiga.
b) Salah satu anak menguasai bola, lalu bola ditendang ke sahabat yang lain secara bergantian dan berurutan.

3) Teknik teladan latihan game.
    Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Sikap awal, 3 – 4 anak bangkit melingkar.
b) Salah anak menguasai bola.
c) Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai temannya tadi.
d) Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola jangan hingga direbut.
e) Latihan ini dilakukan secara kerja sama.

4) Mempraktikkan permainan sepak bola secara beregu.
    Teknik dasar permainan sepak bola telah dipelajari. Kalian sanggup mempraktikkannya secara beregu. Permainan ini sanggup kalian lakukan bersama dengan teman-teman satu kelas. Langkah-langkah kegiatannya sebagai berikut.
a) Membentuk dua regu yang akan melaksanakan permainan.
b) Ketua regu melaksanakan suten atau undian, regu pemenang berkesempatan untuk memainkan bola pertama.
c) Setiap pemain berkesempatan menerapkan teknik dasar yang telah dipelajarinya. Misalnya, menendang,
menahan, menggiring, dan mengontrol bola.
d) Regu yang lebih banyak memasukkan bola ke gawang lawan dianggap menang.
e) Agar sanggup menang, permainan harus dilakukan dengan kolaborasi yang baik.
f) Permainan harus dilakukan dengan menjunjung tinggi sportivitas.

Nih Jalan Cepat (Teknik, Gerakan, Variasi Dan Kombinasi Jalan Cepat Atletik)

Atletik yang mencakup jalan cepat, lari, lempar dan lompat boleh dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua, alasannya ialah umur atletik sama tuanya dengan adanya insan di dunia ini. Jalan cepat, lari, lempar dan lompat ialah bentuk-bentuk gerak yang paling orisinil dan paling masuk akal dari manusia, dan merupakan gerakan-gerakan yang amat penting dan tidak ternilai artinya bagi manusia. Manusia pertama di dunia sudah harus jalan cepat, lari, melempar dan melompat untuk mempertahankan serta melanjutkan hidupnya.
    Atletik yang mencakup jalan, lari, lempar dan lompat boleh dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua, alasannya ialah umur atletik sama tuanya dengan adanya insan di dunia ini. Jalan, lari, lempar dan lompat ialah bentukbentuk gerak yang paling orisinil dan paling masuk akal dari manusia, dan merupakan gerakan-gerakan yang amat penting dan tidak ternilai artinya bagi manusia. Manusia pertama di dunia sudah harus jalan cepat, lari,melempar dan melompat untuk mempertahankan serta melanjutkan hidupnya.

1. Teknik Dasar Jalan Cepat awalan dan menolak melalui atas box

• Berdiri perilaku melangkah dibelakang garis start,
• Badan condong kedepan
• langkahkan kaki belakang ke depan dilanjutkan berjalan cepat
• Pandangan mata lurus kedepan

2. Gerakkan kaki jalan cepat

    Keterampilan Gerak Jalan Cepat, sebagai berikut :

• Dorong dari kaki belakang menggelinding kedepan dari tumit telapak kaki dan jari-jari kaki,
• Meletakkan kaki dengan ringan,
• Gerak kaki mendatar, bukan melompat

3. Gerak kaki mendatar, bukan melompat 

• Bahu rileks /tidak tegang,
• Ayunan lengan yang masuk akal mengayun dari muka kebelakang dansikut ditekuk kurang lebih 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan.

4. Keterampilan gerak posisi togok jalan cepat

• Badan tetap tegak dikala berjalan,
• Pundak tidak terangkat pada waktu lengan mengayun

5. Keterampilan gerak pinggul jalan cepat

• Gerakan pinggul yang baik fleksibel pada bab sendi
• Berjalan dengan gerak memutar pada sendi panggul

6. Memasuki Garis Finish

• Memasuki garish fnish tidak mengurangi kecepatan jalan
• Membungkukkan pundak ke depan / menjatuhkan salah satu pundak ke depan

Variasi dan kombinasi keterampilan gerak jalan cepat, sebagai berikut :

1. Ayunan lengan dan gerakan tungkai ditempat

• Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat, bangun dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas samping badan, pandangan ke depan, 
• Pelakasanaan : ayunan lengan dan tungkai ditempat, ayunan lengan yang masuk akal dari muka kebelakang dan sikut ditekuk tidak kurang dari 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan, pundak rileks /tidak tegang.

2. Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan

• Persiapan gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan, bangun pada garis lurus dengan jarak ± 8-10 m, kedua lengan tertekuk di atas samping badan,
• Pelakasanaan gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan, lakukan gerak berjalan pada garis lurus, sedangkan kedua lengan tidak ikut bergerak menempuh jarak ± 9-10 m, dilakukan secara individu, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilainilai kerja sama, disiplin, menghargai perbedaan dan sportivitas.

Nih Variasi Latihan Renang Gaya Bebas (Disertai Gambar) | Variasi Gerak Tungkai, Lengan, Dan Pernafasan Renang Gaya Bebas

Beberapa teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus di kuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernafasan.

1. Variasi Keterapilan Gerak Tungkai Renang Gaya Bebas

a. Latihan gerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir bak renang

    Melakukan gerakan renang gaya bebas sambil berpegangan di pinggir kolam. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus serta sumber gerakan kaki dari pangkal paha, sampai lutut kaki tidak ditekuk, tetapi hanya tertekuk ketika bergerak.

b. Gerakan tungkai berpasangan

    Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan di pegang teman. Lengan, badan, dan kaki lurus, sampai ketika menggerakannya kaki maju ke depan sedangkan yang memegang lengan bergerak mundur.

c. Latihan gerakan tungkai memakai pelampung

    Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan berpegangan pada papan pelampung di depan. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus, sampai ketika menggerakan kaki, tubuh maju ke depan.

 d. Latihan gerakan tungkai sambil meluncur

    Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan lurus di samping indera pendengaran dan ujung–ujung jarinya dirapatkan pada bab ibu jari, sampai tubuh sanggup meluncur ke depan.

2. Variasi gerakan lengan renang gaya bebas

    Komponen Keterampilan:

a. Gerakan tangan masuk ke dalam air

• Menggunakan ujung-ujung jari, posisi telapak tangan telungkup, sampai telapak tangan dengan permukaan air membentuk sudut ± 300 - 400.
• Setelah tangan masuk ke dalam air, luruskan ke depan sampai masuk seluruhnya di bawah permukaan air atau sejajar permukaan air.

b. Gerakan menangkap

    Yaitu ibu jari dan telapak tangan membentuk sudut ± 300 - 400.

c. Gerakan menarik

    Dilakukan dengan cara:

• Menarik di bawah tubuh pada garis tengah.
• Menarik di bawah tubuh agak jauh dari garis tengah.
• Menarik di bawah tubuh mendekati garis tengah.
• Menarik di bawah tubuh, menyilang garis tengah.

d. Gerakan mendorong

    Dilakukan sesudah melaksanakan gerakan menangkap sampai berakhir kira-kira di bawah pusar.

e. Gerakan istirahat

    Yakni gerakan mengangkat sikut dair dalam air, gerakan ini sanggup dilakukan dengan cara:

• Sikut diangkat tinggi.
• Sikut diangkat sedang.
• Sikut diangkat rendah/mengarah lurus.

Variasi latihan gerakan lengan renang gaya bebas

a. Latihan gerakan lengan secara berpasangan

    Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh sahabat dari belakang, sampai posisi kedua kaki dan tubuh lurus serta tubuh terapung di atas permukaan air, dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilainilai disiplin dan kebersihan.

b. Latihan gerakan lengan sambil meluncur memakai pelampung

    Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas, dengan kedua paha mengepit papan pelampung. Posisi kedua kaki, badan, dan tangan lurus serta tubuh terapung di atas permukaan air, dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai disiplin dan kebersihan.

c. Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas

    Gerakan tangan renang gaya bebas 1 x dan gerakan kaki 3x:

• Lakukan perilaku telungkup di atas permukaan air.
• Badan, kedua lengan, dan kaki lurus, sampai tubuh terapung di atas permukaan air.
• Lakukan gerakan tangan sebanyak 1 kali (tangan kiri) dan sesudah itu gerakan kaki sebanyak 3 kali pukulan.
• Lakukan bergantian tangan kiri dan kanan.

3. Pembelajaran gerakan pernafasan renang gaya bebas

a. Melakukan teknik pernafasan renang gaya bebas kedua lengan berpegangan pada papan pelampung, sampai badan, kedua kaki dan lengan lurus serta tubuh terapung di atas permukaan air

• Lakukan gerakan pukulan kaki sebanyak 2 kali atau 4 kali pukulan dan putar leher ke kanan/kiri, hirup udara di atas permukaan air melalui mulut.
• Putar kembali leher ke dalam air dan buang udara di dalam air melalui mulut, Lakukan berulang ulang-ulang.
• Dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai disiplin dan kebersihan.

b. Melakukan teknik pernafasan renang gaya bebas dengan posisi tubuh terapung di atas permukaan air

• Badan, kedua kaki, dan lengan lurus.
• Lakukan gerakan kaki sebanyak 2 kali pukulan dan tarik lengan kanan ke belakang. Saat lengan mendorong ke belakang putar leher ke atas dan hirup udara.
• Saat lengan diputar dan masuk air di depan kepala (muka), putar kembali leher ke dalam air.
• Lakukan terus berulang-ulang kalau sudah mahir, lakukan putaran leher ke kanan dan kiri, untuk pengambilan napas.

Nih Variasi Menggiring, Mengumpan, Menembak, Dan Menghentikan Bola Dalam Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola mempunyai teknik-teknik utama yang harus dikuasai biar menjadi pemain yang baik, selain itu untuk menerapkannya dibutuhkan variasi-variasi tertentu sehingga permainan yang ditampilkan menciptakan permainan lebih hidup dan sanggup memenangkan pertandingan. Berikut yakni variasi-variasi dalam permainan sepak bola yang sanggup diterapkan:

1. Variasi Menggiring Bola

    Menggiring bola yakni salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu daerah ke daerah lain atau digriring mendekati gawang lawan biar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola yakni bola selalu bersahabat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.

Untuk mempelajari cara menggiring bola sanggup di lakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau latihan sebagai berikut :

a. Menggiring bola dengan kaki bab dalam:

1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bab dalam:

• Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bab dalam:

• Dorong bola dengan kaki bab dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

3) Akhir gerakan

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bab atas bola.
• Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

b. Menggiring bola dengan kaki bab luar

    Menggiring bola memakai kaki bab luar intinya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bab dalam, yang membedakannya yakni titik perkenaan kaki dengan bola.

1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bab luar:

• Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
• Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bab luar:

• Dorong bola dengan kaki bab luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
• Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.

3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bab luar:

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bab atas bola.
• Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

2. Variasi Mengumpan Bola

a. Mengumpan bola memakai kaki bab dalam

    Mengumpan dengan kaki bab dalam, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan bola kepada sahabat seregu pada jarak pendek. passing yakni menunjukkan bola ke sahabat se regu dan gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau kiprah latihan sebagai berikut :

1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bab dalam:

• Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap arah gerakan.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:

• Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
• Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:

• Pindahkan berat tubuh ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke arah bola. Lakukan diulang beberapa kali

b. Mengumpan memakai kaki bab luar

1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bab luar:

• Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab luar:

• Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
• Tarik kaki yang akan dipakai mengumpan ke belakang, kemudian ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
• Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab luar:

• Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke arah bola.

c. Mengumpan memakai punggung kaki

    Menghentikan bola yakni cara mendapatkan bola yang tiba dan bola pribadi dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola yakni menempatkan posisi tubuh segaris dengan arah datangnya bola.

Dalam mendapatkan bola ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang pribadi tidak boleh (stopping) dan dengan cara mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sesudah tidak boleh terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.

Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang tiba , bab tubuh yang sanggup dipakai untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua: 

1) Untuk menghentikan Bola datar (menggulir di atas tanah), bab kaki untuk mendapatkan bola datar yakni dengan : telapak kaki atau sol, kaki bab dalam, kaki bab luar, dan punggung kaki.

2) Untuk menghentikan Bola melambung, yakni dengan untuk mendapatkan bola yakni dengan: kaki bab dalam, punggung kaki, kaki bab luar, dan anggota tubuh lain ibarat paha, dada, kepala.

Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan aktivitas –kegiatan sebagai berikut:

1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap gerakan.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
• Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke depan.

3. Variasi Menembak Bola ke Gawang

    Menembakkan bola ke gawang (shooting) sanggup dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:

a. Menembak bola dengan kaki bab dalam

    Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak bersahabat dan menembakkan bola dengan memutar bola 

b. Menembakkan bola memakai punggung kaki 

    Banyak dipakai dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan bola dengan memakai punggung kaki sanggup dilakukan dengan punggung kaki bab dalam dan punggung kaki bab luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar. Perkenaan kaki dengan bola ketika menembakkan bola dengan punggung kaki.

4. Variasi Menghentikan Bola

    Dalam mendapatkan bola ada dua macam, yaitu bola yang pribadi tidak boleh (stopping) dan mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sesudah tidak boleh terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.

Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 

1) Bola datar (menggulir di atas tanah), bab kaki untuk mendapatkan bola datar yakni dengan: telapak kaki atau sol, kaki bab dalam, kaki bab luar, dan punggung kaki. 

2) Bola melambung, bab tubuh untuk mendapatkan bola yakni dengan: kaki bab dalam, punggung kaki, kaki bab luar, dan anggota tubuh lain ibarat paha, dada, kepala.

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bab dalam:

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bab dalam:

• Diawali dengan perilaku menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
• Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:

• Julurkan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah datangnya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola ketika bola mengenai kaki bab dalam, sampai gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:

• Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan rujukan berat badan.
• Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bab luar

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bab luar:

• Berdiri menghadap arah gerakan bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan dipakai menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bab luar:

• Tarik kaki yang akan dipakai menendang ke belakang, ketika bola menyentuh kaki bab luar
• Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola

3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bab luar:

• Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan rujukan berat badan
• Pandangan ke depan

(Referensi: Buku Penjaskes), : Variasi dan kombinasi teknik dasar sepak bola, Semoga bermanfaat 😊😊😊

Pengertian Lingkungan Dan Ruang Lingkup Geografi

Geografi merupakan ilmu yang mempelajari mengenai lokasi serta persamaan , dan perbedaan (variasi) keruangan atas fenomena fisik , dan insan di atas permukaan bumi. Geografi lebih dari sekadar kartografi , studi mengenai peta. Geografi tidak cuma menjawab apa , dan di mana di atas paras bumi , namun juga mengapa di situ , dan tidak di tempat yang lain , kadang diartikan dengan "lokasi pada ruang." Geografi mempelajari hal ini , baik yang disebabkan oleh alam atau manusia. Juga mempelajari jawaban yang disebabkan dari perbedaan yang terjadi itu.

A. Pengertian Geografi
Kata geografi diambil dari bahasa Inggris 'geography' yang merupakan turunan dari bahasa Yunani yakni 'geo' yang mempunyai arti bumi dan 'graphien' yang mempunyai arti goresan pena atau penjelasan. Ke dua kata tersebut lalu terbentuk menjadi 'geography' yang sanggup di artikan secara ungkapan selaku ilmu bumi atau ilmu yang mempelajari mengenai bumi.

Konsep geografi sudah ada sejak zaman dulu kala. Bangsa Yunani Kuno sudah berupaya mendokumentasikan banyak sekali macam keterangan yang berhubungan dengan geografi. Geograf pertama pada masa itu merupakan Thales (640-546 SM). a sudah merepotkan diri dengan banyak sekali penelitan dan menggali isu geografi dengan melakukan perjalanan ke banyak sekali tempat. Pengertian geografi menurut para luar biasa antara lain selaku berikut.

1. Eratosthenes : Geografi merupakan ilmu yang melukiskan (menggambarkan) kondisi bumi. Eratosthenes dipahami selaku “bapak geografi ” dan dianggap selaku peletak dasar wawasan geografi . Saat itu geografi cuma didominasi oleh cerita-cerita mengenai perjalanan dari banyak sekali penjuru dunia (logogafi ).
2. Ptolomeus : Geografi merupakan ilmu yang menyuguhkan sebagian atau seluruh permukaan bumi. Ptolomeus dipahami selaku penemu dan pembuat peta serta atlas.
3. Preston E. James : Geografi sanggup dianggap selaku induk ilmu wawasan lantaran banyak bidang ilmu wawasan yang diawali dengan penelitian permukaan bumi lalu beralih pada studinya masing-masing.
4. Fred K. Schaefer : Geografi merupakan ilmu yang berhubungan dengan perumusan hukum-hukum yang menertibkan distribusi keruangan.
5. Yi Fu Tuan : Geografi merupakan kajian mengenai bumi selaku tempat tinggal manusia.
6. Karl Ritter : Geografi merupakan ilmu yang mempelajari bumi selaku tempat tinggal manusia.
7. I Made Sandy : Geografi merupakan ilmu yang berupaya mendapatkan dan mengerti persamaan dan perbedaan yang ada dalam ruang paras bumi.
8. Bintarto : Geografi merupakan ilmu wawasan yang mencitra , pertanda sifat bumi , menganalisis kondisi alam dan penduduk , serta mempelajari corak khas mengenai kehidupan dan berupaya mencari fungsi dari unsur bumi dalam ruang dan waktu.
9. Strabo : Geografi erat kaitannya dengan karakteristik tertentu sebuah tempat dan memperhatikan juga relasi antara banyak sekali tempat secara keseluruhan.
10.  P. Hagget : Geografi menampilkan perhatian utamanya pada metode ekologi dan metode keruangan. Pada metode ekologi berhubungan dengan insan dan lingkungannya , sedangkan pada metode keruangan berhubungan dengan relasi antarwilayah.
11. Hasil Seminar dan Lokakarya Ikatan Geografi Indonesia (IGI) : Geografi merupakan ilmu yang mempelajari persamaan dan perbedaan fenomena di geosfer (lapisan bumi) dengan sudut pandang kelingkungan (ekologis) dan kewilayahan (regional) dalam konteks keruangan (space).

B. Lingkungan Pada Permukaan Bumi
Jika bumi di pandang selaku teori lingkungan hidup. Permukaan bumi sanggup dikelompokkan menjadi 3 lingkungan: Lingkungan pada permukaan bumi ada tiga , yakni selaku berikut.

1. Lingkungan Fisik (Abiotik). Berupa benda mati yang ada di sekeliling manusia. Contoh: udara , air tanah , air hujan , sungai , danau , rawa , maritim , gunung , bukit , tanah , batuan , dan barang tambang.
2. Lingkungan Biologis (Biotik). Berupa makhluk hidup yang ada di sekeliling manusia. Contoh: flora , binatang , dan penduduk.
3. Lingkungan Sosial. Berupa kegiatan insan dan langkah-langkah insan , baik yang bermitra dengan lingkungan fisik maupun lingkungan biologis. Contoh: jual beli , industri , pertanian , relasi kemasyarakatan , moral istiadat dan tradisi , pendidikan , dan bahasa.

C. Landasan Kajian Geografi

1. Holistik. Mempelajari permukaan bumi secara menyeluruh.
2. Analisis dan Sintesis. Mempelajari interaksi antara lingkungan alam dengan lingkungan manusia.
3. Wilayah. Mempelajari sumber daya wilayah secara komprehensif.

D. Kajian Ilmu Geografi
Berdasarkan kajiannya ilmu geografi berisikan tiga jenis.

1. Geografi Absolut. Mengkaji banyak sekali fakta matematika yang berhubungan dengan bumi , bentuk , dimensi , gerak , ukuran , dan banyak sekali fakta lainnya.
2. Geografi Relatif. Mengkaji efek matahari , bintang , iklim , perbedaan waktu dan panjang hari.
3. Geografi Komparatif. Mengkaji letak relatif , pengerjaan peta , globe , dan navigasi.

E. Struktur Ilmu Geografi
Ilmu Geografi selaku subyek dari integrasi banyak sekali studi menurut Peter Hagget membagi menjadi beberapa percabangan. Struktur ilmu geografi berisikan tiga cabang utama.

1. Geografi Fisik Membahas mengenai lapisan udara , lapisan air , lapisan tanah dan batuan , serta lapisan flora dan hewan.  Berikut merupakan pencabangan geografi fisik , Geologi Geomorfologi Meteorologi dan Klimatologi Hidrologi Oceanografi Biogeografi Kosmografi Pedologi
2. Geografi Manusia Membahas mengenai lapisan kehidupan insan dengan segala aktivitasnya yang memengaruhi lingkungannya.  Berikut merupakan pencabangan geografi insan , Geografi Ekonomi Demografi Geografi Politik Etnografi Geografi Sosial Geografi Industri Geografi Pariwisata Geografi Sejarah Geografi Pertanian Geografi Transportasi
3. Geografi Teknik Membahas mengenai teknik geografi , menyerupai pemetaan , penginderaan jauh , dan metode isu geografi.  Geografi teknik terbagi atas , Kartografi Penginderaan Jauh Sistem Informasi Geografis , Metode Kuantitatif Geografi

F. Ruang Lingkup Geografi
Ruang Lingkup Geografi merupakan segala fenomena yang terjadi di permukaan bumi dengan banyak sekali kombinasi organsiasi keruanganya.  Secara garis besar , ruang lingkup geografi meliputi dua aspek.

1. Aspek Fisik (Bentang Alam) Berupa benda-benda dan makhluk hidup ciptaan Tuhan.
2. Aspek Sosial (Bentang Budaya) Berupa benda-benda bikinan insan dan kegiatan (kegiatan) manusia.

G. Struktur Lingkunagn Geografi
Lingkungan geografi tersusun dari dua lingkungan yang berisikan tujuh faktor secara terperinci selaku berikut.

H. Objek Formal Geografi
Objek formal geografi berupa metode atau pendekatan untuk menganalisis objek material. Objek formal berisikan pendekatan keruangan , kelingkungan , dan kompleks wilayah.

1. Pendekatan Keruangan (Spasial)
Pendekatan keruangan merupakan analisis terhadap eksistensi ruang , berhubungan dengan pertanyaan “where” (di mana) fenomena geosfer itu terjadi. Pendekatan keruangan menekankan pada faktor fisik , atau relasi antarwilayah , tanpa alasannya merupakan jawaban atau dengan alasannya merupakan jawaban , terjadi di sebuah wilayah atau lebih dari satu wilayah. Contoh:

• Daerah pegunungan berhawa sejuk.
• Daerah Puncak longsor setiap permulaan viral hujan.
• Tanah subur terdapat di lereng gunung api dan di lembah-lembah sungai.
• Daerah Puncak longsor jawaban gempa.
• Banjir di Jakarta tidak lepas dari fakta bahwa 40% topografi Jakarta berada pada di bawah permukaan air laut.
• Jakarta banjir jawaban hujan seharian.
• Akibat tingginya pengikisan di hulu Ciliwung memunculkan pendangkalan di penggalan hilirnya sehingga Jakarta riskan banjir.
• Gempa tektonik di Aceh dan Bengkulu disebabkan oleh goresan lempeng Indo- Australia dengan lempeng Eurasia.

2. Pendekatan Kelingkungan (Ekologi)
Pendekatan kelingkungan merupakan analisis terhadap interaksi (keterkaitan) antara insan dan lingkungannya , baik lingkungan fisik (alam) maupun lingkungan sosial di sebuah wilayah. Contoh:

1. Jakarta banjir jawaban banyaknya sampah yang menyumbat tempat-tempat yang semestinya dialiri air.
2. Pembangunan jalan aspal dan permukiman di wilayah Tanjung Priok memunculkan hilangnya wilayah resapan air , bertambahnya run off , dan banjir.
3. Pencemaran udara di Cikarang kian meningkat seiring bertambahnya sentra industri dan industri rumahan.
4. Pembangunan permukiman secara terus-menerus memunculkan efek alih fungsi lahan di Kota Bogor.
5. Akibat sikap perladangan memunculkan kerusakan pada permukiman dan persawahan di bawahnya.
6. Kemajuan bidang transportasi sebuah kota mengakibatkan kenaikan mobilitas barang dan jasa.

c. Pedekatan Kompleks Wilayah (Regional)
Pendekatan regional merupakan analisis terhadap permasalahan sebuah wilayah terkait dengan wilayah lain , atau analisis terhadap karakteristik sebuah wilayah yang berlawanan dengan wilayah lain. Pendekatan kompleks wilayah merupakan integrasi pendekatan keruangan dengan pendekatan kelingkungan. Contoh:

1. Penebangan hutan di wilayah Depok mengakibatkan terjadinya banjir di DKI Jakarta.
2. Rutinitas banjir di Jakarta juga disebabkan oleh adanya alih fungsi lahan di wilayah Bogor , Puncak , dan sekitarnya.
3. Salah satu argumentasi diadakannya acara transmigrasi merupakan kepadatan penduduk di Pulau Jawa.
4. Sulitnya penataan ruang di wilayah kota disebabkan oleh banyaknya kaum urbanis.
5. Wilayah kapur memiliki ciri khas berupa goa kapur , stalaktit , dan stalakmit.
6. Pedesaan merupakan sebuah lingkungan yang khas di mana corak masyarakatnya ditandai dengan kebersamaan dan ketergantungan pada alam.

I. Objek Material Geografi
Objek material geografi berupa fenomena geosfer (lapisan bumi). Lapisan bumi berisikan lapisan berikut.

1. Lapisan udara (atmosfer)
2. Lapisan air (hidrosfer)
3. Lapisan tanah dan batuan (litosfer)
4. Lapisan flora dan binatang (biosfer)
5. Lapisan budidaya insan (antroposfer)