A.Pengertian Loncat Jauh Gaya Berjalan Diudara
Lompat jauh gaya berjalan diudara yaitu lompat jauh dengan teknik ketika sedang diudara seolah-olah kaki sedang berjalan. Gerakan kaki yang seolah-olah melangkah akan menyebabkan lompatan menjadi lebih jauh.
B.Teknik Loncat Jauh Gaya Berjalan Diudara
a. Awalan
1) Lari secepatnya tanpa mengubah langkah.
2) Kecepatan lari semakin cepat sebelum melaksanakan tolakan.
b. Tolakan
1) Tolakan dilakukan pada salah satu kaki yang terkuat
2) Kaki sempurna pada papan tolak.
3) Ayunkan paha lurus ke depan.
4) Luruskan kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melaksanakan tolakan.
5) Tolakkan kaki sekuatnya ke depan atas.
6) Sudut tolakan 45 derajat.
c. Melayang di udara
1) Setelah melayang, angkat kaki kanan ke depan.
2) Kedua kaki segera dikayuh mirip orang naik sepeda. Posisi tubuh agak condong. Posisi lengan di atas tubuh mirip orang mengayuh
3) Lakukan persiapan pendaratan.
d. Mendarat
a. Kedua kaki diluruskan ke depan. Kedua lengan diluruskan ke depan. Pertahankan keseimbangan
badan.
b. Mendaratlah dengan kedua kaki bersamaan. Kedua lutut ditekuk semoga sanggup mengeper ketika mendarat. Badan agak condong ke depan.
c. Jaga keseimbangan tubuh semoga tubuh tidak jatuh ke belakang.
C.Ukuran Lapangan Lompat Jauh
Ukuran lapangan lompat jauh sesuai peraturan PASI yaitu sebagai berikut.
a. Panjang kolam pasir : 8 meter
b. Lebar kolam pasir : 2,75 meter
c. Jarak balok tolak dengan kolam pasir : 1 meter
d. Panjang lintasan awalan lompat jauh : 45 meter
e. Lebar lintasan awalan lompat jauh : 1,22 meter
Lihat JUGA LOMPAT JAUH (Pengertian Lompat Jauh, Teknik Lompat Jauh, Lapangan Lompat Jauh, Hal-Hal Yang Harus Dihindari Dalam Lompat Jauh)^_^
Lompat jauh gaya berjalan diudara yaitu lompat jauh dengan teknik ketika sedang diudara seolah-olah kaki sedang berjalan. Gerakan kaki yang seolah-olah melangkah akan menyebabkan lompatan menjadi lebih jauh.
B.Teknik Loncat Jauh Gaya Berjalan Diudara
a. Awalan
1) Lari secepatnya tanpa mengubah langkah.
2) Kecepatan lari semakin cepat sebelum melaksanakan tolakan.
b. Tolakan
1) Tolakan dilakukan pada salah satu kaki yang terkuat
2) Kaki sempurna pada papan tolak.
3) Ayunkan paha lurus ke depan.
4) Luruskan kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melaksanakan tolakan.
5) Tolakkan kaki sekuatnya ke depan atas.
6) Sudut tolakan 45 derajat.
c. Melayang di udara
1) Setelah melayang, angkat kaki kanan ke depan.
2) Kedua kaki segera dikayuh mirip orang naik sepeda. Posisi tubuh agak condong. Posisi lengan di atas tubuh mirip orang mengayuh
3) Lakukan persiapan pendaratan.
d. Mendarat
a. Kedua kaki diluruskan ke depan. Kedua lengan diluruskan ke depan. Pertahankan keseimbangan
badan.
b. Mendaratlah dengan kedua kaki bersamaan. Kedua lutut ditekuk semoga sanggup mengeper ketika mendarat. Badan agak condong ke depan.
c. Jaga keseimbangan tubuh semoga tubuh tidak jatuh ke belakang.
C.Ukuran Lapangan Lompat Jauh
Ukuran lapangan lompat jauh sesuai peraturan PASI yaitu sebagai berikut.
a. Panjang kolam pasir : 8 meter
b. Lebar kolam pasir : 2,75 meter
c. Jarak balok tolak dengan kolam pasir : 1 meter
d. Panjang lintasan awalan lompat jauh : 45 meter
e. Lebar lintasan awalan lompat jauh : 1,22 meter
Lihat JUGA LOMPAT JAUH (Pengertian Lompat Jauh, Teknik Lompat Jauh, Lapangan Lompat Jauh, Hal-Hal Yang Harus Dihindari Dalam Lompat Jauh)^_^
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon