Adapun bentuk-bentuk keterampilan latihan bermain bola voli sebagai berikut.
1) Bentuk latihan pass bawah dan pass atas
a) Bentuk latihan secara per-orangan
(1) Dengan pertolongan tembok/ dinding
Caranya yakni siswa membawa bola dan melaksanakan pass bawah/pass atas dengan cara memantulkan bola ke tembok.
(2) Dilakukan di lapangan bebas
Caranya yakni siswa membawa bola kemudian bola dipassing ke atas baik pass bawah maupun
pass atas, usahakan bola tidak hingga jatuh ke lantai.
b) Bentuk latihan dengan teman
(1) Dengan duduk telunjur
Latihan ini khusus untuk latihan pass atas. Caranya sebagai berikut.
(a) Siswa duduk telunjur, sobat bangkit dengan jarak ± 3 meter untuk melempar bola sempurna di atas dahi sobat yang duduk telunjur.
(b) Setelah bola dilempar atau diumpan sempurna oleh sobat yang berdiri, siswa yang duduk telunjur segera mendorong bola ke depan atas.
(c) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dan bergantian dengan teman.
2) Bentuk latihan servis
a) Latihan servis penuh
Caranya yakni siswa saling berpasangan dan berseberangan dengan dibatasi net/jaring di tengah
lapangan bola voli.
(1) Siswa yang melaksanakan servis bangkit di belakang garis lapangan.
(2) Lambungkan bola dengan tangan kiri dan pukul dengan tangan kanan. Saat memukul bola
diusahakan semoga sanggup menyeberang lewat di atas net serta masuk di lapangan lawan.
(3) Sedangkan siswa temannya mengembalikan bola dengan cara di-passing.
b) Jumping service
Jumping service dilakukan dengan servis tangan atas. Caranya sebagai berikut.
(1) Berdiri di tempat servis, boleh di belakang.
(2) Bola dipegang dengan dua tangan, lambungkan bola kiri-kira setinggi 3 meter di depan badan.
(3) Ambil awalan melompat dan lompatlah setinggi mungkin, kemudian bola dipukul keras menghujam
dengan melecutkan pergelangan tangan secepatnya hingga menghasilkan pukulan topspin ibarat melaksanakan smes.
1) Bentuk latihan pass bawah dan pass atas
a) Bentuk latihan secara per-orangan
(1) Dengan pertolongan tembok/ dinding
Caranya yakni siswa membawa bola dan melaksanakan pass bawah/pass atas dengan cara memantulkan bola ke tembok.
(2) Dilakukan di lapangan bebas
Caranya yakni siswa membawa bola kemudian bola dipassing ke atas baik pass bawah maupun
pass atas, usahakan bola tidak hingga jatuh ke lantai.
b) Bentuk latihan dengan teman
(1) Dengan duduk telunjur
Latihan ini khusus untuk latihan pass atas. Caranya sebagai berikut.
(a) Siswa duduk telunjur, sobat bangkit dengan jarak ± 3 meter untuk melempar bola sempurna di atas dahi sobat yang duduk telunjur.
(b) Setelah bola dilempar atau diumpan sempurna oleh sobat yang berdiri, siswa yang duduk telunjur segera mendorong bola ke depan atas.
(c) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dan bergantian dengan teman.
2) Bentuk latihan servis
a) Latihan servis penuh
Caranya yakni siswa saling berpasangan dan berseberangan dengan dibatasi net/jaring di tengah
lapangan bola voli.
(1) Siswa yang melaksanakan servis bangkit di belakang garis lapangan.
(2) Lambungkan bola dengan tangan kiri dan pukul dengan tangan kanan. Saat memukul bola
diusahakan semoga sanggup menyeberang lewat di atas net serta masuk di lapangan lawan.
(3) Sedangkan siswa temannya mengembalikan bola dengan cara di-passing.
b) Jumping service
Jumping service dilakukan dengan servis tangan atas. Caranya sebagai berikut.
(1) Berdiri di tempat servis, boleh di belakang.
(2) Bola dipegang dengan dua tangan, lambungkan bola kiri-kira setinggi 3 meter di depan badan.
(3) Ambil awalan melompat dan lompatlah setinggi mungkin, kemudian bola dipukul keras menghujam
dengan melecutkan pergelangan tangan secepatnya hingga menghasilkan pukulan topspin ibarat melaksanakan smes.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon